[165cm, 39kg 노정의 다이어트] 비법 꿀팁 대방출

배우 노정의는 2010년에 아역 배우로 캐스팅되어 2011년부터 연기를 시작하여 조연부터 차근차근 시작해 비중 있는 조연을 거쳐, 끈기와 실력을 갖춘 주연급 배우입니다. 뛰어난 외모와 연기력을 모두 보유한 차세대 라이징 여배우로 많이 언급되고 있는 배우 노정의 님의 다이어트 비법을 모두 알려드릴게요.

 

노정의 SNS

 

출처 네이버 프로필

 

노정의님이 하고 있는 운동 종류

필라테스

필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어진 운동입니다. 필라테스는 특히 복부의 안정과 몸 전체의 균형을 추구하며, 전신 근육의 균형적인 발달과 스트레칭 능력, 그리고 혈액순환의 향상을 돕습니다. 필라테스는 요가의 아사나, 다양한 체조 동작, 스포츠 운동 동작을 결합하여 매트나 기구 위에서 수련합니다. 이러한 종합적인 접근 방식 덕분에 필라테스는 신체의 유연성을 높이고, 근육을 강화하며, 자세를 교정하는 데 탁월합니다. 필라테스를 정기적으로 수련하면 근력과 유연성, 신체의 조화를 동시에 증진시킬 수 있습니다.

플라잉요가

플라잉 요가는 전신 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정, 정신적 안정, 혈액순환 촉진, 체형 개선 등 다양한 장점을 제공합니다. 이러한 다양한 장점 덕분에 플라잉 요가는 현대인들의 건강과 웰빙을 증진시키는 데 매우 효과적인 운동으로 자리 잡고 있습니다.

 

배드민턴

배드민턴은 전 세계적으로 사랑받는 스포츠로, 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동입니다. 심혈관 건강 증진, 전신 근력과 근지구력을 강화, 유연성과 민첩성을 향상, 체중 감량과 체형 개선에 효과적, 정신 건강과 스트레스 해소, 사회적 상호작용 촉진이 효과적이다.

테니스

전 세계적으로 사랑받는 스포츠로, 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동을 건강과 웰빙에 많은 이점을 제공합니다. 심혈관 건강 증진, 전신 근력과 근지구력을 강화, 유연성과 민첩성을 향상, 체중 감량과 체형 개선에 효과적, 정신 건강과 스트레스 해소, 사회적 상호작용 촉진이 효과적입니다. 특히, 테니스는 1시간 동안 테니스를 하면 약 600~900칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한, 근육량이 증가하면서 기초대사량이 높아져, 더 효과적인 체중 관리가 가능합니다. 전신을 고루 사용하는 운동이기 때문에 체형이 균형 있게 개선됩니다.

 

노정의 다이어트 비법

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배우 노정의님의 다이어트 비법은 오로지 '운동'이라고 합니다. 식단은 하긴 하지만 지속하기 어려워 조금씩 자주 하는 편이고 체력과 건강을 위해 운동을 열심히 하고 있다고 합니다. 최근 본인 인스타 스토리에 체지방량이 5.7kg라고 밝혔는데요. 여자 평균 체지방량은 18~25% 내외 일 경우 정상이라고 알려져 있습니다. 5.7kg이라는 건 정말 열심히 노력했다는 증거라고 생각할 수 있겠습니다.